今回は、ハムストリングスの中級編ストレッチをご紹介いたします。

ハムストリングスは太ももの後ろの筋肉です、腰痛予防、ヒップアップの効果があります。

ハムストリングスの役割は、股関節の伸展、膝の屈曲です。

ここが硬くなると、筋肉が骨盤を後ろに引っ張って、お尻が下がってしまいますので、ほぐしておくとよいでしょう！

下の写真は、基本姿勢、太ももの後ろが心地よく伸びる感じが出たら余裕がある方は、

股関節を軸に膝頭を外、内に向けるように捻りを加えてみましょう。

始めは無理のない程度の刺激で大丈夫です。